Qi Gong: Ba Duan Jin
Ba Duan Jin es una técnica de Chi Kung muy popular en la actualidad, es una de las primeras que aprendí. Además al ser repeticiones de sólo 8 movimientos, es muy útil para recomendarle a quienes necesiten fortalecer determinados Movimientos, meridianos, etc. Se recomiendan también para complementar tratamientos de MTC.
Ba Duan Jin significa "Los 8 brocados de seda", o también "Las 8 piezas del brocado". La versión de pie se cree que fue desarrollada por Yeuh Fei durante el periodo de la dinastía Sung (1117-1279), era un militar entrenado desde niño en artes marciales estilo Shaolin. Entre otras, desarrolló esta secuencia para los soldados, con objetivo de fortalecer, para desarrollar resistencia y prevenir problemas.
Yeuh Fei fue el primero en introducir el Wushu en el ejército como requisito básico previo al combate, consiguiendo que su unidad de combate se convirtiera en una de las más eficientes.
El sistema pertenece a las Wai Dan, las formas de Qi Gong externo, genera Qi en las extremidades y facilita su circulación hacia los órganos. Regula la energía de todos los meridianos, incluso los Vasos Reguladores, y se enfoca en fortalecer el cuerpo.
Existen pequeñas variaciones dependiendo de la escuela, pero si se comprende lo que se busca con cada movimiento es sencillo ver cuales son los movimientos básicos que no deben faltar.
En este post no voy a describir cómo realizar cada movimiento, pero voy a poner un video con una demostración para tener una noción básica. Es recomendable que te supervise algún instructor para indicarte como realizar los movimientos, especialmente el número 5° y 6°, para hacer la fuerza de forma correcta y no perjudicar la columna.
Aquí voy a explicar de forma sencilla qué efecto y mecanismo energético tiene cada ejercicio, y para qué tipo de necesidades son particularmente útiles. Se trata de una secuencia de 8 ejercicios:
1° Sostener el cielo con las manos
Este ejercicio activa principalmente la circulación del Triple Recalentador (Sanjiao), una unidad energética de la MTC cuya función es metabolizar y distribuir la energía.
El Triple Recalentador abarca tres zonas: el TR superior, ubicado encima del diafragma y relacionado con la función cardio-respiratoria, el TR medio, situado en la zona del estómago y relacionado con la digestión, y el TR inferior situado en la zona pélvica y relacionado con la eliminación y la reproducción.
Produce un estiramiento del tejido conjuntivo que sujeta a los órganos internos, generando un masaje suave que sirve para liberar bloqueos energéticos orgánicos. A nivel tendinoso libera bloqueos y tensión acumulada, la columna comienza a flexibilizarse gracias al movimiento de estiramiento hacia arriba, lo que prepara el cuerpo para el resto de los movimientos. Centra, calma y serena. Previene la lordosis, cifosis y escoliosis.
Es importante visualizar este ejercicio, mientras las manos suben y bajan debemos sentir el Qi circulando, imaginarlo como un "paneo" general de los tres centros, como una alineación energética. El movimiento de la cabeza debe ser fluido al llegar arriba, no se debe doblar el cuello en una forma forzada, deben evitarse los bloqueos energéticos en esa zona.
2° Tensar el arco y apuntar al halcón
Este ejercicio actúa sobre el pulmón principalmente, al realizar el movimiento se debe procurar expandir el pecho al "lanzar la flecha", y separar los omóplatos al cruzar los brazos por delante. Este movimiento permite expandir la energía torácica, y produce un masaje suave sobre los pulmones y el corazón.
Este ejercicio mejora la respiración y las funciones circulatorias. Por el movimiento de los brazos y la extensión de los dedos índice, se trabaja los meridianos de los pulmones y del intestino grueso. Es decir que se trabaja principalmente el movimiento Metal.
Es un movimiento útil para cualquier alteración respiratoria, ayuda a tratar alteraciones dermatológicas, depresiones, estados de tristeza, melancolía, falta de energía, y todas las patologías relacionadas con alteración del Qi de pulmón e intestino grueso. Es un movimiento que estimula la producción y distribución de energía Tong, por lo que mejora cualquier tipo de situación.
Las personas cuya energía Metal no es armoniosa son personas frías, impulsivas y secas, son tajantes, severos, autoritarios, son personas que toman decisiones drásticas y extremas.
Por el contrario quien tiene un movimiento Metal armónico es alguien sensible, alegre, optimista, con sensibilidad artística. Son personas honestas, perseverantes, les gusta el orden y planificar prolijamente, se organizan bien para poder llevar a cabo sus planes y proyectos. Tienen una personalidad "magnética", la gente gusta de su presencia.
3° Tocar el cielo y la tierra
Este ejercicio regula la energía del es